ぎっくり腰予防

ぎっくり腰の原因は運動不足だと・・夫に言われました。
ぼい＆たーのお散歩は運動とはいわないらしい

　　　　　　　　　　かーさん ただボーっと歩いてるだけだもんね。

予防として現在取り組んでいることは・・
・ストレッチ運動
・散歩の時は足首を曲げて歩く
・腰のまわりの筋肉を鍛える

もう二度とあの痛みは味わいたくありませんので頑張りますぅ。

こちらおススメです
ボードの上にのっているだけでストレッチ効果を得る事ができるんです。

傾斜になっているボードの上に足をのせる事でつま先が上向きになり、
足の筋が伸びるというストレッチボード（手作りですの）♪

背中のスジと足のスジは連動しているそうなので、足のスジを伸ばしていれば、ぎっくり腰予防になるし、
もしなってしまっても足のスジを伸ばして腰のスジを伸ばせば改善されると思います。

　　　　　　　　　　きゃはくすぐったい（羊）

タグ：手作り ストレッチ 予防 ぎっくり腰 ボード

コメント 2

こんばんは。
ぎっくり腰妻が何度か。おっしゃるように運動不足。ストレッチ+ウォーキングでしょうか。
by 夏炉冬扇 (2011-12-04 18:41) 

夏炉冬扇さんへ
こんばんは。
散歩の前にストレッチすると、
散歩途中で腰が痛くならないですね。
ストレッチ重要だと思いました。

by motomomo (2011-12-04 19:29)